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戶外活動水上安全須知

編輯:北京消防公司 發布時間:2020-07-22

  春季是戶外活動的好時節。在戶外鍛煉中時常會遇到踝關節扭傷的情況。雖然踝關節扭傷是一種關節扭傷中發病率較高的常見病,但如果處理不當,也會帶來不良后果,對此要引起高度警惕。

  踝關節扭傷又叫“腳脖子扭傷”,是比較常見的一種意外傷害。春季鍛煉,當人們在高低不平的路上行走、登山、下山、下坡或跑步、跳躍時,一旦失足登空,容易引起踝關節突然過度內翻或向外翻轉著地,踝外側或內側韌帶受到強大的張力作用而引起踝關節扭傷。其臨床表現為踝部發紅、灼熱、腫脹、疼痛、局部壓痛,伴皮膚瘀斑、活動受限為特征。

  踝關節扭傷經治療后,多數病人可獲痊愈,但也有一些踝關節扭傷患者由于治療不科學、扭傷后應急處理不恰當等原因,會遺留下踝部疼痛等后遺癥,長期不愈,甚至可達數十年,影響行走和勞動,給生活和工作帶來極大不便。對此不可小視之,踝關節扭傷后要正確而及時處理。

  立即停止活動。避免加重扭傷,給治療帶來更多的不便。

  先冷敷后熱敷。一般說來,大多數踝關節扭傷后,局部可用濕毛巾或冰塊冷敷,具體方法是每次10~20分鐘,6小時一次,這樣可促進局部毛細血管收縮、減輕腫脹,但注意扭傷后應避免熱敷或亂揉亂按,以免加重出血與腫脹。扭傷24小時后方可局部熱敷,有利于傷處淤血和滲出液的吸收,促進受傷部位血液循環,有助于加快恢復。

  抬高患肢??砂鸦贾旁谡眍^、沙發的扶手等物體上,且使腳略高于心臟,并把身體盡量伸直。通過抬高患肢可加快血液、淋巴液回流,不至于使血液瘀積于血管損傷處,減輕腫脹。

  外搽內服藥物相結合。必要時可服一些活血化瘀、消腫止痛的中成藥,如云南白藥、三七傷藥片等,還可外搽紅花油、跌打酒等。

  踝關節扭傷的治療周期一般為2~4周。輕度踝關節扭傷的患者在經過自行處理,2~4周后可痊愈。較重的患者,應及時到醫院就診,借助X光攝片檢查,以排除骨折的發生,得到有效及時的治療,以免耽誤治療的最佳時機。

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